エステの施術前後は食事に注意!ダイエット効果を最大限にだすための食事内容って?

エステ雑学

こんにちは、エステグラムです★

「エステを受ける前と受けた後って食事どうすればいんだろ?」「施術後の食事は2時間空けるって聞いたけどなんで?」って思いませんか?

ズバリ、エステ期間中は食事に気をつけないと超もったいない!せっかくの施術が水の泡になってしまうほど、普段以上に太るリスクが高いです(´Д` )

デブ
デブ

なんだ…。結局エステって食事管理しないと痩せないんじゃん(´Д` )
しかも、エステ後って体力使うからめちゃお腹すくし…。

当たり前じゃ!エステは魔法じゃない!
痩身エステはあくまでも痩せやすい体質に導くサポート的役割。

のっこ
のっこ

でも逆を言えば、しっかり食事の時間や内容を管理すれば、エステで効率的に痩せられるってことよね。

本記事では、エステ期間中の食事はどう管理すれば良いのか、エステティシャンから伝授された最適な食事時間や内容について教えるね^ ^

 

施術前後の2〜3時間はなるべく食事を控えて!

施術前後の2〜3時間は食事を控えるのが理想です。エステのダイエット効果を最大限に高めるために以下の2つに注意しよう!

施術前は早めに食事をすませる

「 今日はエステだぞっ!」という日は、早めに食事をすませておくのがベスト。

食後のカラダというのは血糖値がめちゃくちゃ上がった状態。カラダは食べたものを一生懸命燃焼させるためにエネルギーを注ぎます。

そのような状態で、エステを受けてしまうと…

デブ
デブ

本来落としたいブヨブヨ脂肪にエネルギーが注がれなくなる➡︎結果、マシンの効果が半減。効率わるっ!

という結果に。

施術前は、正常な血糖値で無駄なエネルギーをカラダに使わせないようにすることが重要!最低でも、血糖値が正常に戻る約30分〜1時間前には食事を完了するようにしましょう。

施術後の食事はとくに注意

施術後の食事については、とくに注意していただきたい!なぜなら、施術直後に食事をするといつも以上にデブになる確率が高まってしまうから。

施術直後のカラダというのは、脂肪が溶かされ血流やリンパの流れも良くなって老廃物も排出しやすい状態です。

カラダ全体の代謝が高まることで消化器官も刺激され胃の中がまるでスポンジ状態!食べたものをどんどん吸収してしまいます。

そんな状態でドカ食いとかすると、せっかく受けた施術がすべて台無しに!

デブ
デブ

スポンジでぶ。

のっこ
のっこ

仕事帰りにエステ行くって人は、施術が終わった後に夕食を食べなくても済むように、夕方早めの時間とかになにか食べておくといいよね。

 

食事内容はヘルシーなものを摂ろう!

エステ前後の2〜3時間は食事を控えることはわかったけど「エステ前後はどんなものを食べたらいいの?」ですよね。基本的にはカロリー少なめ、栄養価高めのヘルシー食材がオススメです。

ここでは、エステ前後に積極的に食べたい食材を具体的に紹介するね^ ^

エステ前後に取り入れたい食材&メニュー

◆高タンパク食材

筋肉・骨・血液の材料となるたんぱく質は、エステ中やダイエット中はぜひとも積極的に摂りたい食材です。とくにEMSマシンを受ける際には必須。筋肉を鍛えるためにたっぷりと補充しましょう。

気をつけたいのはカロリー。脂質や糖質などが少ない食材を選ぶことがポイントです。

鶏卵 生ではなくできればゆで卵に塩、などがおすすめ
鶏肉 鶏もも肉ではなく鶏むね肉やササミなどがベスト
赤身肉 脂肪の少ない赤みの牛肉など
魚類 サケ・カツオ・マグロなど
豆類 納豆・豆腐など
プロテイン 効率よく高たんぱく質がとれる。ダイエットにはソイがおすすめ

◆ビタミン・ミネラル類

健康はもちろん、美容にも欠かせないビタミン・ミネラル類は、ダイエット中やエステ中はとくに不足しがち。「たんぱく質・脂質・糖質」の代謝をサポートするので、積極的に摂りましょう。

とくにキャビテーションハイパーナイフ、HIFU(ハイフ)などのマシンを受けた後は、脂肪分解のために肝臓はエンジン全開。ビタミンやミネラルを補うことで肝臓の働きをサポートしてくれますよ。
働き おすすめ食材
ビタミンA 肌の生まれ変わりを促進 にんじん・かぼちゃ・しその葉・うなぎ・レバーなど
ビタミンC ストレス緩和・鉄の吸収を促進 ブロッコリー・カリフラワー・柑橘フルーツ
ビタミンB1 糖からのエネルギー生成 豚肉・レバー・豆類
ビタミンB2 糖質・脂質・たんぱく質で代謝促進をサポート 卵・納豆・レバー・乳製品
ミネラル類 体内で生成されない栄養素 ナッツ類・チーズ・海苔・ひじきなど

でも、一人暮らし女子などはこれらの食材を揃えるのは大変。いつもコンビニか外食が多いという人ならこんなメニューがおすすめです。

◆エステ前後でも大丈夫!コンビニのおすすめメニュー

・サラダチキン+カットサラダ
・冷奴+カットサラダ
・ツナサラダ
・焼き鳥(塩)
・春雨スープ
のっこ
のっこ

サラダにかける市販のドレッシングは、悪い脂質や糖質の塊みたいなもので意外とクセモノ。できることなら、体に良いアマニ油エゴマ油MCTオイル、オリーブオイルなどを使ってお手製で作ってみるといいよ。

 

エステ+ファスティングは最強?

ダイエット効果を高める方法として「エステ+ファスティング最強説」があります。これは、今まで24カ所ものエステサロンを制覇してきた、エステグラム編集部でも実証済み!

なかでも、酵素ドリンクはおすすめです。ここで紹介する「フィーノザイム 310」は全310種類もの高品質な原料に一滴の水も加えず3年以上も長期熟成発酵させた、高濃度酵素ドリンク。

フィーノザイム 310
500ml 8,500円(税別)

エステ前後や夜だけこれに置き換えて活用すると、ダイエット効果もめちゃくちゃ高まるよ^ ^

ただし、酵素ドリンクと言っても熱処理されてほとんど栄養素の残っていないお粗末なものや、人工甘味料を使ったダイエット効果が全くないものなども販売されているので、選ぶ時はしっかりラベルに書かれた成分表示を確認するか、エステティシャンに相談しましょう。

のっこ
のっこ

ぶっちゃけ、酵素ドリンクのファスティングだけでも2〜3kgは余裕で落とせます。けど、リバウンドせずに美しい引き締まったラインをキープするには、やっぱりエステとの併用が最強ってことです!

 

エステの施術前後に避けた方がいい食べ物

エステの施術前後は、吸収力がハンパないので以下のような食事は避けるべき。

【エステ前後に避けたい食事】
・パスタ・パン・ご飯・うどんなどの炭水化物
・油っぽい揚げ物やフライ
・糖分多めのスイーツ
・糖質多めのアルコール

せっかくエステを受けて老廃物が排出されやすい状態なのに、糖質・脂質多めの食事を取ってしまっては水の泡。

エステ後はカラダが「栄養くれくれ」状態なので、すぐに吸収されてしまいます。

デブ
デブ

デブは、揚げ物・粉物・フラペチーノ・ビールが好き。
あ、パンケ〜キ食べたいっ♪

デブとおさらばするためには、エステの施術前後にかかわらず、普段の食事もヘルシーなものに見直すべき。せっかくスポンジのように吸収されるなら、普段不足しがちな栄養素やカラダに良いものを食べるようにしましょう。

誘惑に負けないで!理想のボディを手に入れよう

エステの施術1回の相場は18,000円。マインドが弱いと食欲に負けて、ダイエット効果も費やしたお金も水の泡になることも。

痩身エステで重要なのは「施術が5割、セルフケアが5割」です。つまり、自己管理力を高めるだけでダイエットは成功したようなもの!

エステティシャンの目の届かないところでついつい食べ過ぎ、なんて事あるかもだけど、本気でデブ脱出したいなら、マインド鍛えてファイト!

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