【東京】男性におすすめしたいパーソナルジム13選!減量・バルクアップなど男性目線でピックアップ

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こんにちは、エステグラムです。今回は、東京で男性に人気のパーソナルジム13選をご紹介!減量・バルクアップに特化したジムや、安い料金で通えるジムまでピックアップしています♪

東京都内で男性にぴったりなパーソナルジムを探している方は、ぜひ参考にしてみてください。

東京で男性におすすめなパーソナルジム13選

東京都内にはパーソナルジムが星の数ほどありますが「せっかく通うなら、かっこいいシックスパックになれるジムに通いたい!」と願う男性も多いですよね。

今回は憧れの逆三体型やメタボ対策におすすめのパーソナルジムをピックアップしています。人気のコース・都内の店舗数・体験無料など、気になる項目もチェックしてみてくださいね↓

パーソナルジム 一番人気のコース 1回あたり
の料金
店舗数 体験無料 完全
個室

ライザップ
マッスルゲインプログラム
298,000円/ 16回
18,625円 32 ×

エススリー
ベーシックプログラム
230,000円 / 16回
14,375円 6

EZIL
2ヶ月コース
250,000円/ 16回
15,625円 4 ×

アップルジム
プラチナ会員
160,000円 / 16回
10,000円 9 ×

グローバルフィットネス
16回コース
196,000円 / 16回
12,250円 4 ×

フィンクフィット
ボディデザインプログラム
198,000円 / 8回
24,750円 5 × ×

ビヨンド
2ヶ月・20回プラン
160,000円 / 20回
8,000円 7 × ×

ケンズ
ボディメイクコース
248,000円 / 16回
15,500円 3 ×

POLICY
2ヶ月集中ダイエットコース
168,000円 / 16回
10,500円 3 ×
24/7ワークアウト 2ヶ月コース
196,000円 / 16回
12,250円 26 ×

エクササイズコーチ
インディビジュアル
32,000円 / 月8回
4,000円 9 × ×

ダンディハウスパーソナルジム
ダイエットコース
240,000円 / 16回
15,000円 3 ×
Bodyke ロゴ
ボディーク
クイックコース
196,000円 / 16回
12,250円 7
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上記の項目以外にも、都度払いOKや、営業時間安さ重視など気になる項目は、以下で紹介する各パーソナルジムの特徴を参考にしてみてくださいね。

それでは早速、東京で男性に人気のパーソナルジムを発表します♪

ライザップ

人気コース:マッスルゲインプログラム
コース料金:298,000円/ 16回
1回あたりの料金:18,625円
※入会金 50,000円

ライザップは東京都内だけでも32店舗を展開する最大手のパーソナルジム 。ライザップのトレーニングは、あえてエアロバイクなどの有酸素運動は行わず無酸素運動(筋トレ)のみ。シェイプアップはもちろん、男性に嬉しい筋肉量を増やす「マッスルゲインプログラム」もあるので、バルクアップを目指したい本格派にもおすすめです。

食事管理は、糖質制限がメイン。筋肉量を増やすのが目的ならタンパク質は最大限に摂らなければいけないので、ある意味ハードです。普段はトレーナーに毎食分を報告しアドバイスをもらいますが、急な外食時や飲み会で何を食べていいのかわからない時は、即座に管理栄養士に相談できるのも安心ポイントです。

ライザップの強みは何と言っても、他社では真似できない圧倒的なサポート力。メンタルケアから自主トレーニング室(店舗による)、低糖質レシピのお弁当配達など、目標達成しやすい環境が全て整っています。

対象者 男女
トレーニング時間 50分
食事管理の方法 糖質制限
アメニティ ウェア、靴、タオル、水、シャワー
営業時間 平日・土日祝共に7時〜23時
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 銀行振り込みとデビットカード
(クレジットカードデビットを除く)
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート 有料のリバウンド保証あり
東京都内の店舗 神宮前、恵比寿、代々木上原、新宿
新宿三丁目、上野神楽坂、中目黒
自由が丘、三軒茶屋、経堂、六本木
品川、西麻布、成城、池袋東口、銀座
池袋西口3F、池袋西口10F、汐留
神田、錦糸町、北千住、練馬、蒲田
府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川
八王子、葛西、下北沢

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エススリー

人気コース:ベーシックプログラム
コース料金:230,000円 / 16回
1回あたりの料金:14,375円
※入会金 39,000円

エススリーは、痩せることに特化したダイエット専門のパーソナルジム。実際に効果的な増量・減量を実践したプロトレーナーが体系化した本格的な筋トレメニューで、2ヶ月後にはスリムな体型が目指せます。「ぽっこりメタボなお腹が気になってきた」「もっと引き締まったカラダになりたい」人におすすめです。

エススリーの食事の基本は、低糖質食。代謝を上げて脂肪燃焼させるための筋トレに合わせた食事法です。毎食分をトレーナーに報告しアドバイスをもらいます。どうしても仕事で飲み会は外せない、外食が多いという人も、ライフスタイルに合わせて食べてもいい食材もしっかりレクチャーしてくれるので安心ですよ。

エススリーは、トレーニングと食事管理を実施したにもかかわらず、1ヶ月で体重に変化がない場合は、30日間の全額返金保証あり。通いたいけれど減量できるかどうか自信がない、という人も安心して一歩を踏め出せそうです。

対象者 男女
トレーニング時間 75分
食事管理の方法 低糖質・高タンパク
アメニティ ウェア(預かってクリーニング)、シューズ、
靴下、タオル、水素水、シャワー
営業時間 7時〜23時
体験の有無 無料カウンセリング
無料体験(希望制)
支払方法 現金、銀行振込、クレジットカード、ローン
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート なし
東京都内の店舗 新宿、吉祥寺、錦糸町、上野御徒町、
豊洲、練馬

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エジル(EZIL)

人気コース:2ヶ月コース
コース料金:250,000円/ 16回
1回あたりの料金:15,625円
※入会金 50,000円

EZILのトレーナーは全員女性。ユーザーの約9割が男性という、30代男性にターゲットを絞った超珍しいパーソナルジムです。トレーニングはマシン主体の筋トレがメイン。美女トレーナーがつきっきりで指導してくれるので、それだけでモチベーションが上がりますね。大幅な減量をしたい人や引き締まったシックスパックを目指したい人向けです。

トレーニング以上にEZILが力を入れているのが「食トレ」です。食事の質とタイミングを重視して、一人ひとりの活動量やライフスタイルに適した食事をアドバイスしてくれます。まずはお客1人+トレーナー全員が入るLINEグループを組み毎食を報告。複数のトレーナーがチェックするため、自然と食に関する意識が高まりますね。

トレーナーは専属ではなく半担当制です。同じトレーナーが良いという人は、トレーナーの担当する時間に合わせて予約を入れるのがおすすめ。トレーニングに必要なものは全て無料でレンタルOK。出勤前や仕事帰りに手ぶらで通いたい人におすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 75分
食事管理の方法 低糖質・高タンパク食
アメニティ ウェア、タオル、水素水、
プロテイン、シャワー
営業時間 7時〜22時
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 銀行振込、クレジットカード
返金保証 なし
終了後のサポート
東京都内の店舗 渋谷(桜丘町)スタジオ、渋谷(鶯谷町)スタジオ
恵比寿スタジオ、銀座・新橋スタジオ

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アップルジム

人気コース:プラチナ会員
コース料金:160,000円 / 16回
1回あたりの料金:10,000円
※入会金 38,000円

芸能人も多く通うパーソナルジムとして有名なアップルジムの特徴は、オーダーメイド方式でトレーニングメニューを作成してくれること。一人ひとりの目標や体力に合わせて最適な筋トレメニューを提案してくれます。

リバウンドしにくい環境が整っていることも、アップルジムの魅力のひとつ。また日本初となる姿勢改善&歩き方指導(通称スタイルメイク)も行っているので、肩こりや猫背、メタボお腹など、まずは姿勢から改善したいという人にもぴったりです。

アップルジムの食事指導はコース開始から1ヶ月間のみ。2ヶ月目からは自分の判断で食事管理を行ないます。コース卒業後も正しい食事管理能力を養うのが狙いのよう。とはいえどんなにストイックに頑張っても、お酒やお菓子の誘惑に負けてしまいそうになることもありますよね。そんな時は遠慮せずにトレーナーにどんどん相談しましょう。

アップルジムは、コース料金が超リーズナブル。大手ジムと同レベルのトレーニングが約半額に近い価格で受けられるのも魅力です。なるべくコスパよくジムに通いたい人にもおすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 60分
食事管理の方法 3食しっかり ※1ヶ月限定
アメニティ ウェア、シューズ、タオル、水、シャワー
営業時間 平日・土日祝共に7時〜23時
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 現金、銀行振込、クレジットカード
返金保証 30〜40日間全額保証付き
終了後のサポート コース終了後、3ヶ月間無料で通えるリバウンド保証あり
東京都内の店舗 恵比寿東口店、恵比寿西口プレミアム店、
中目黒店、銀座店、
中野店、二子玉川レディース店、
二子玉川店、吉祥寺店、
町田店

 

グローバルフィットネス

グローバルフィットネス

人気コース:16回コース
コース料金:196,000円 / 16回
1回あたりの料金:12,250円
※入会金 2,0000円

グローバルフィットネスは、マッチョな逆三体系になりたい人やとにかく減量したい人など、一人ひとりの要望に合わせて、柔軟にトレーニングプログラムをオーダーメイドで作成してくれるパーソナルジム 。トレーニング回数は週3などに増やすことも可能なので、なるべく早くバルクアップしたいという人にもおすすめ。

グローバルフィットネスの食事指導は、量は減らさずに質を変えることをアドバイス。3食きっちり食べることを基本としていますが、最初に「食べていいのも・悪いもの表」が渡されるので、それに従って進めるだけ。基本的に過剰な食事制限や報告はないので、マイペースに食事管理をしたい人向け。

8回(1ヶ月)の短期コースでお試しで通ってみるのもあり。営業時間は朝の7時から夜の12時まで。出勤前や仕事帰りに行きたいという人にも通いやすいジムです。

対象者 男女
トレーニング時間 60分
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ ウェア、靴、プロテイン、シャワー
営業時間 平日7時〜24時
土日祝7時〜24時
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 銀行振込、クレジットカード
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート 3ヶ月の間、月1回の無料トレーニング
東京都内の店舗 渋谷店、銀座1号店、
銀座2号店(女性専用)、
新宿店

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フィンクフィット (FiNC FIT)

フィンクフィット

人気コース:ボディデザインプログラム
コース料金:198,000円 / 8回
1回あたりの料金:24,750円
※入会金 30,000円

女性が多く通うイメージの強いフィンクフィットですが、実は痩せたい男性にも超おすすめなパーソナルジム。フィンクフィットのトレーニングは体幹トレーニングがメイン。効率よく脂肪燃焼させることができるので、メタボお腹が気になってきたダイエット目的の男性にはぴったり。姿勢分析アプリを使えば、体のバランスや骨のズレなどもチェックできるので、姿勢改善も期待できますよ。

フィンクフィットでは、一時的な減量にとらわれない食の正しい知識を60日間で徹底指導します。基本は1回の食事につき、野菜は両手の手の平いっぱい、たんぱく質は片手の手のひら、炭水化物は片手の手のひら半分サイズで食べることをアドバイスしています。わかりやすいですね。管理栄養士をはじめ食のプロが専用アプリを使ってオンラインサポートもしてくれます。

ちなみにフィンクフィットのトレーナーは、担当制ではなくチーム制。ですがしっかり一人ひとりの進歩状況を把握し共有しているので、トレーニングの指導によるズレもありません。バッキバキに腹筋割りたい人よりも、健康的に減量したい人におすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 60分
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ ウェア、靴、タオル
水、アミノ酸ドリンク
営業時間 平日・土日祝共に10時〜22時
体験の有無 カウンセリング無料・体験無料
支払方法 現金・クレジットカード・銀行振込・ローン
返金保証 30日間全額返金保証付き
終了後のサポート
東京都内の店舗 六本木、銀座、赤坂、有楽町、原宿

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ビヨンド(BEYOND)

人気コース:2ヶ月・20回プラン
コース料金:160,000円 / 20回
1回あたりの料金:8,000円
※入会金 無料

ビヨンドは本格的な筋トレが体感できるパーソナルジム。ダンベル、バーベル、マシンなどで筋肉に負荷をかけて、カラダを鍛えるスタンダードな方法です。「ムキムキになりたい!」「シックスパックを作りたい!」というような、一人ひとりの要望に合わせて、目標達成までがっつり指導してくれます。

食事指導では無理な食事制限はしませんが、筋力アップが目的なら相当量のタンパク質を摂取するので、かなりのボリュームにびっくりする人も。コースによっては、トレーニング後にプロテインを補給することもできるので、効率的に筋肉量をアップすることができます。

ビヨンドの代表・エドワード加藤は世界フィジークコンテストで2位に選ばれるほどのトレーナー。ベストボディジャパン(ボディメイクの日本一を決める大会)に協賛しているので、大会出場を目指すというのもあり!

対象者 男女
トレーニング時間 55分
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ ウェア、タオル、水
プロテイン(コースによる)、シャワー
営業時間 平日・土日祝共に10時〜21時
体験の有無 無料カウンセリング・体験5,400円
支払方法 現金、クレジットカード、銀行振込
返金保証
終了後のサポート なし
東京都内の店舗 麻布十番、新宿、恵比寿、
錦糸町、池袋、立川、
立川ANNEX

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ケンズ(KENZ)

人気コース:ボディメイクコース
コース料金:248,000円 / 16回
1回あたりの料金:15,500円
※入会金 50,000円

プロ仕様の本格的なトレーニングが受けられるケンズ。プロアスリートから健康促進、ダイエットまで様々な目的に対応した筋トレメニューで、理想のカラダへ一直線!優れた実績と活動が評価され、ベストジムアワード2016も受賞しています。元ホストという異色の経歴を持つ代表の野島賢さん。彼のようなカラダに憧れて通う男性や女性も多いとか。

ケンズでは「自ら質の高いものを選んで食べる」ことをアドバイス。好きなデザートやお酒を我慢しなければいけないというストレスは、トレーニングにとってはむしろ弊害。暴飲暴食はもちろんNGですが、トレーニングを通して燃えやすいカラダを作り上げ、食事を楽しむというのがケンズスタイルです。

ケンズの営業時間は朝の9時から夜の11時まで。年中無休なので休日・平日にかかわらず予約が取りやすいことも魅力のひとつ。忙しくてジムに行く時間がなかなか確保できないという人にもおすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 60分
食事管理の方法 個々に合わせる
アメニティ ウェア、タオル、シューズ、
シャワー
営業時間 平日 ・土日祝共に 9時〜23時
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 現金、クレジットカード、ローン
返金保証 なし
終了後のサポート なし
東京都内の店舗 新宿店、渋谷店、赤坂本店

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ポリシー(POLICY)

人気コース:2ヶ月集中ダイエットコース
コース料金:168,000円 / 16回
1回あたりの料金:10,500円
※入会金 30,000円

ポリシーは「痩せたい」や「腹筋を割りたい」「大会に出たい」レベルまで対応できるパーソナルジム 。減量が目的なら、一度体重を落としてからしっかりと引き締めていくなど、それぞれの目標に合わせてトレーニングメニューをカスタマイズしてくれます。

ポリシーでは、最初の30日間は毎日レポートで食事を管理。極端な食事制限もなく、炭水化物も合わせてしっかりと摂ることをアドバイスしています。朝計った体重と、その日摂った食事をトレーナーにまとめて夜に報告します。空腹はダイエットの大敵なので、間食にプロテインを追加するのがおすすめ。

ポリシーは2ヶ月集中ダイエットのほか、長期コースやサブスクの通い放題もあり。都度払いもOKなので、ライフスタイルに合わせて通い方を選びたいという人にもおすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 50分
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ ウェア、タオル、ドリンク、シャワー
※靴は預かり可能
営業時間 平日・土日祝共に7時〜24時
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 クレジットカード、銀行振込、ローン
返金保証 8回コースのみ返金保証あり
終了後のサポート リバウンド保証
※3ヶ月間、月1回の無料トレーニング
東京都内の店舗 銀座一丁目店、池袋店、
北千住店、町田店、立川店

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24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

人気コース:2ヶ月コース
コース料金:196,000円 / 16回
1回あたりの料金12,250円
※入会金 38,000円

目標に合わせてトレーニング方法をカスタマイズできる24/7ワークアウト。筋トレだけでなく、必要であれば有酸素運動を組み合わせたりと、目標や運動レベルに合わせて柔軟にトレーニングメニューを変更します。筋トレのフォーム作りからしっかりと指導するので、筋トレや運動初心者にもぴったりです。

「3食しっかり食べる」をモットーに、ゆるめの糖質制限を行なっていくのが24/7ワークアウトのスタイル。コンビニ食や外食多めという人も、ライフスタイルに合わせて専属トレーナーが食事メニューと食べるタイミングを具体的に指導してくれるのでストレスもなし。食事の報告も基本的に義務ではないので、自分のペースで食事管理を進めたいという人向きです。

24/7 ワークアウトの営業時間は朝の7時から夜の12時まで。出勤前や仕事帰りにも余裕で通えるので、仕事が忙しくてもメタボ体型を克服したいという人におすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 75分
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ ウェア、靴、タオル、シャワー
営業時間 平日・土日祝共に7時〜24時
体験の有無 カウンセリング無料
支払方法 クレジットカード・銀行振込
返金保証 30日間全額返金保証付き
終了後のサポート なし
東京都内の店舗 池袋、池袋東口、上野、秋葉原神田
新橋銀座、品川、蒲田、六本木、南青山
恵比寿目黒、渋谷、自由が丘、新宿東口
新宿西口、新宿南口、神楽坂、牛込神楽坂
三軒茶屋、下北沢、北千住、錦糸町、赤羽
錦糸町四ツ目通、西葛西、町田、八王子

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エクササイズコーチ

人気コース:インディヴィジュアルコース
コース料金:32,000円 / 月8回
1回あたりの料金:4,000円
※入会金 10,000円

エクササイズコーチはAI搭載の最新トレーニングマシンを使ってトレーニングを行う、最先端アメリカ式パーソナルジム 。筋力と可動域を自動で測定し、最適なトレーニング負荷に設定するのはすべてマシンが行ってくれます。トレーナーの指導によるスキルのばらつきが少ないので、効率的に筋トレを行いたい人向き。

食事指導に関しては、ガッツリ糖質制限などは行わずPFC(P=たんぱく質、F=脂質、C=炭水化物)バランスを心がけた食事を「提案」。会員限定で配布される食事の資料をもとに食事の仕方をアドバイスします。会員専用のページから毎食の写真をアップロード。次回のトレーニング日にコーチからアドバイスをもらいます。希望すればエクササイズコーチオリジナルのプロテインも格安で購入することもできますよ。

エクササイズコーチが優れている点は、トレーニング時間が1回たったの20分という短さ!短時間でも最大限の高い運動効果が得られるようにプログラムされているので、仕事の休憩時間や出勤前にトレーニングすることもできます。月々の料金も激安なのでコスパよく通いたい人におすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 20分
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ ウェア、シューズ、水
営業時間 11時〜22時半
体験の有無 無料カウンセリングのみ
支払方法 クレジットカード、銀行振込
返金保証 なし
終了後のサポート なし
東京都内の店舗 銀座店、池袋店、新宿店。渋谷店、
八重洲店、上野店、吉祥寺店、
町田店、立川店

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ダンディハウス パーソナルジム

人気コース:ダイエットコース
コース料金:240,000円 / 16回
1回あたりの料金:15,000円
※入会金 30,000円

ダンディハウス パーソナルジムは、ワークアウトとエステが同時に受けられる日本初男性専用エステジム。ダンディハウス独自の「RON理論」で、ただカラダを燃焼させるだけでなく、代謝をあげながら痩せ体質にしていきます。

ワークアウトの時間はなんと15分のみ。鍛える部位、姿勢、回数、インターバルをピンポイントでアプローチすることで短時間でも効率よくカラダを鍛えることができます。ワークアウトの次は、中周波による有酸素運動。25分横になっているだけで、有酸素運動1時間相当と同じ運動量が得られるので、体力に自信がない人にもおすすめ。食事指導は積極的に食べて「燃やせるカラダ」をアドバイスします。

そのほか、遠赤外線サウナや全身パック、アミノ酸ドリンクなどもセットで1回15,000円は、お得感も◎。内側と外側、両方からかっこいい男を目指したい人におすすめ。

対象者 男性専用
トレーニング時間 ワークアウト15分+中周波25分+エステ
食事管理の方法 3食しっかり
アメニティ タオル、シャワー、
アミノ酸ドリンク、プロテイン
営業時間 平日:11:00~21:00
土日祝:10:00~19:00
体験の有無 初回体験 5,000円
支払方法 現金、クレジットカード、ローン
返金保証 クーリングオフ制度
終了後のサポート なし
東京都内の店舗 銀座店、新宿店、
池袋サンシャイン60通り店

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ボディーク(Bodyke)

人気コース:クイックコース
コース料金:196,000円 / 16回
1回あたりの料金:12,250円
※入会金 38,000円

ボディークは、無酸素運動(筋トレ)がメイン「引き締まったシックスパックを作りたい」「バルクアップしたい」など、一人ひとりの目標とする筋肉量に合わせてトレーニングメニューを調整します。創設者の青木泰造は、ポッチャリ体型から正しいスキルと知識を身につけ、自分史上最高のカラダを作り上げた実践者。「食べながら痩せる」メソッドが得意です。

ボディークのモットーは「食べながら痩せる」こと。1日に3〜6食を推奨しています。食べるタイミングや量、質などはしっかりと担当トレーナーがアドバイスしますが、食べたいものを我慢してストレスを溜めるのは、トレーニングにはNG。なので基本的に外食やおやつもOKです。

ボディークに入会すると、オリジナルメソッド「Bodyke7style」のWEB講義を80本の動画で学び放題なのも嬉しいポイント。さらに運営している都内の7店舗、どこでも好きな店舗でトレーニングができます。忙しくて決まった店舗に予約が取りにくいという人にもおすすめです。

対象者 男女
トレーニング時間 60分
食事管理の方法 3〜6食しっかり
アメニティ ウェア、タオル、靴、靴下、
ミネラルウォーター、シャワー
営業時間 平日・土日祝ともにに10時〜22時
体験の有無 無料トレーニング体験あり
支払方法 現金、クレジットカード
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート ・ボディークフードマスタープログラム1回
・ライフサポートプログラム1回
・リバウンド保証(最大2年間/6回)
東京都内の店舗 六本木店、秋葉原本店、
秋葉原駅前店、池袋店、
池袋ANNEX店、立川店、
町田店

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