【最新】おすすめのパーソナルジムTOP5!ダイエット効果や料金を比較してみた

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今回は、おすすめのパーソナルジム TOP5を紹介します。

人気パーソナルジム36社の

・トレーニング方法
・料金の安さ
・店舗の多さ
・食事指導の方法
・返金保証の有無
・コース終了後のサポートの有無

などをチェック。

その中から、全ての点において充実しているパーソナルジムを5社ピックアップしてみました↓

ジム トレーニング方法 食事管理 コース料金 時間 返金保証 店舗数 体験の有無
ライザップ 独自に編み出した
筋トレ
糖質制限 ¥298,000
(16回)
50分 30日間
全額
134 無料カウンセリング
24/7 ワークアウト オーダー
メイド式
低GI
高タンパク
¥196,000
(16回)
75分 30日間
全額
68 無料カウンセリング
リボーンマイセルフ 筋トレ
骨盤矯正
姿勢改善
ファスティング
低GI
¥220,000
(16回)
50分 いつでも
全額
46 無料カウンセリング
無料体験
アップルジム 筋トレ
姿勢改善
歩き方改善
3食しっかり
(1ヶ月のみ)
¥160,000
(16回)
60分 30〜40日間
全額
10 無料カウンセリング
エクスリム 筋トレ
有酸素運動
体幹トレ
糖質制限
低GI
¥200,000
(24回)
60分 30日間
全額
15 無料カウンセリング

とはいっても「おすすめ」って人によって違うので、ジムごとの特徴を挙げるとこのようになります↓

【ライザップ】サポート体制ばっちり
【24/7ワークアウト】食事管理が優しめ
【リボーンマイセルフ】女性専用
【アップルジム】コース料金が安い
【エクスリム】コース回数が多い

下の方でジムごとの特徴をさらに細かく説明していきますので参考にしてみてください。

ライザップ

ライザップ
ライザップ
ライザップ
ライザップ
ライザップ
ライザップ
・自分だけのプログラムでトレーニング
・食事指導:糖質制限メイン
・サポート体制がかなり細かい
ライザップでは、これまで通った14万人分のデータをもとに、一人ひとりの目標に合わせてトレーニングができます。独自に編み出した数十種類の筋力トレーニング方法の中から「なりたい体」を目指して、専属トレーナーが細かく指導してくれるのが特徴。
食事指導は糖質制限がメインですが、完全に糖質をカットする程ではないです。一人ひとりの体質に合わせて栄養バランスを整えることが可能。中には「糖質OK・カロリー制限」をしたりと、体質によって変更を加えることもあります。
トレーニング方法と食事指導も細かめですが、ライザップはサポート体制もバッチリ。ダイエットや日々の悩みを相談できるメンタルケア、自主トレ用のスペース(店舗による)、低糖質のお弁当の宅配サービスなどもあります。大手ならではの細かいサポートが、ダイエット成功の鍵となっています。
コース料金

シェイプアッププログラム
16回 298,000円
24回 432,000円
32回 560,000円

※入会金:50,000円

その他のコース料金
シェイプアッププログラム プラス
16回 498,000円
24回 720,000円
32回 934,400円

ペアシェイプアッププログラム
16回 398,000円
24回 576,000円
32回 748,800円

ペアシェイプアッププログラム プラス
16回 498,000円
24回 720,000
32回 934,400円

モデルプログラム
16回 298,000円
24回 432,000円
32回 560,000円

美脚プログラム
16回 298,000円
24回 432,000円
32回 560,000円

マッスルゲインプログラム
16回 298,000円
24回 432,000円
32回 560,000円

対象者 男女
目指せる体 ムキムキ / ダイエット / ボディメイク / 部分痩せ
体験の有無 無料カウンセリングのみ
トレーナー 専属
アメニティ ウェア、タオル、水、シューズ、シャワー
トレーニング時間 50分
営業時間 7時〜23時
支払方法 銀行振り込みとデビットカード
※クレジットカードデビットを除く
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート 有料のリバウンド保証あり
店舗
全国132店舗あり
<北海道・東北>
札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山
<東京>
神宮前、恵比寿、代々木上原、新宿、新宿三丁目、上野
神楽坂、中目黒、自由が丘、三軒茶屋、経堂、六本木
品川、西麻布、成城、池袋東口、池袋西口3F、池袋西口10F
銀座、汐留、神田、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中
吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢
<神奈川・埼玉>
川崎、横浜東口、横浜西口、関内、戸塚
本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮東口
大宮西口、南越谷、春日部、本川越、所沢
<千葉・群馬・栃木・茨城>
船橋、千葉、松戸、柏、千葉ニュータウン
高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ
<新潟・富山・石川・福井>
新潟、富山、金沢、福井
<山梨・長野・岐阜・静岡・愛知>
甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松
豊橋、豊田、刈谷、名駅南、金山、名古屋栄、千種、松本
<大阪・兵庫・京都・奈良>
梅田、心斎橋、なんば、京橋、天王寺、岸和田
堺東、江坂、豊中、枚方、高槻、尼崎、西宮北口
神戸、明石、姫路、京都河原町、京都四条、奈良
<滋賀・三重・和歌山・岡山・広島・山口>
滋賀、四日市、和歌山、岡山、広島、ウイング下関
<高松、徳島、愛媛、高知>
高松、徳島、松山、高知
<福岡・佐賀・長崎・大分・熊本・宮崎・鹿児島>
小倉、メディカル 黒崎、博多、天神、久留米
佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島
<沖縄>
那覇、北谷

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24/7 ワークアウト

・オーダーメイド式のトレーニング
・食事指導:3食しっかり(報告義務なし)
・7時〜24時営業で通いやすい!
24/7 ワークアウトはオーダーメイド式のトレーニングを取り入れた、女性に人気のパーソナルジム。一人ひとりの体力に合わせてトレーニングできるので、効率的に体を引き締めることができます。
例えば筋肉が付きづらい女性の場合だと、「筋トレ+有酸素運動」を取り入れてみるという感じ。また、1回のトレーニング時間が75分と長めなので、一度にガッツリ鍛えたい人に向いています。
食事指導は、3食しっかり食べる(ゆるめの糖質制限)が基本。なので、ダイエット中にも関わらずパスタや玄米などを食べるのは嬉しいポイント。ちなみに食事内容を毎回報告する義務がないので、自分でしっかり管理できる人は問題ありませんが、誘惑に負けやすい人には不向き。
24/7 ワークアウトはジム名のとおり、朝7時〜夜24時まで営業中。日中忙しい人でも通いやすいのが特徴!
コース料金

2ヶ月コース
16回 196,000円

※入会金38,000円

対象者 男女
目指せる体 ダイエット / ボディメイク
体験の有無 無料カウンセリングのみ
トレーナー 専属
アメニティ ウェア、靴下、シューズ、タオル
水素水、プロテイン、シャワー
トレーニング時間 75分
営業時間 平日・土日祝共に7時〜24時
支払方法 クレジットカード、銀行振込
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート なし
店舗
全国に63店舗あり
<東京>
池袋、池袋東口、上野、秋葉原神田
新橋銀座、品川、蒲田、六本木、南青山
恵比寿目黒、渋谷、自由が丘、新宿東口
新宿西口、新宿南口、神楽坂、牛込神楽坂
三軒茶屋、下北沢、北千住、錦糸町、赤羽
錦糸町四ツ目通、西葛西、町田、八王子
<神奈川・埼玉・茨城・千葉・群馬>
横浜、川崎、藤沢、大宮、南越谷
水戸、千葉、柏、船橋、宇都宮、高崎
<山梨・長野・新潟・石川・静岡>
甲府、長野、新潟、金沢
<静岡・愛知>
静岡、浜松、名古屋栄、名古屋久屋大通
<大阪・京都・兵庫・和歌山>
大阪心斎橋、梅田、難波、堺、高槻
京都河原町、三宮、西宮、和歌山
<岡山・広島>
岡山、広島
<福岡・熊本・大分・鹿児島・沖縄>
福岡天神、小倉、博多、熊本、大分、鹿児島、那覇

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リボーンマイセルフ

・全身 / 部分痩せコースあり
・食事指導:ファスティング→低GI
・お客さん&トレーナーが全員女性
リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルジム。お客さんだけでなくトレーナーも全員女性なので「生理前で食欲が増えてしまっている」「産後太りが直らない」といった悩みを気軽に話せるのが嬉しいポイント。

トレーニングは、
骨盤矯正や姿勢改善→ボディラインを改善
フリーウェイトでの筋トレ→効率的に筋力UP

という2つの方法を取り入れています。男性より筋肉が20倍付きづらい女性を考慮したトレーニング方法で、キレイなボディラインを目指せます。
食事指導はやや厳しめ。コース開始から5日間は野菜とフルーツだけを食べる→その後は低GI値の食材を中心に摂り入れるというスタイル。ややアナログですが、食事ノートに毎日の食事内容を書いて、トレーナーに提出します。
リボーンマイセルフは基本的にオープンスペース(1部屋に3人程)でのトレーニングになります。オプションを付けて、個室にすることも可能。
コース料金

ダイエットコース
16回 220,000円
∟ 札幌、郡山、仙台、宇都宮、心斎橋、和歌山店は200,000円
∟ 金沢、長野店は180,000円

部分痩せコース(お腹・脚・小尻の各3コース)
お腹コース:18回 162,000円(モニター113,400円)
脚コース:20回 240,000(モニター168,000円)
小尻コース:20回 240,000円(モニター168,000円)

※入会金20,000円

対象者
目指せる体 ダイエット / ボディメイク / 部分痩せ
体験の有無 無料カウンセリング・無料体験
トレーナー 専属
アメニティ ウェア・タオル・シューズ・シャワー
トレーニング時間 50分
営業時間 店舗により異なる
支払方法 現金、クレジットカード、ローン
返金保証 返金保証あり
終了後のサポート 有料メンテナンスコースあり
店舗
全国43店舗あり
<東京>
六本木、渋谷、新宿、池袋
吉祥寺、品川、北千住、上野
立川、自由が丘、町田、東京
<北海道・東北>
札幌、郡山、仙台
<栃木・群馬・埼玉・神奈川・千葉>
宇都宮、高崎、浦和、所沢、横浜、川崎、藤沢、あざみ野、本厚木、船橋、千葉、柏
<石川・新潟・長野・愛知>
金沢、新潟、長野、名古屋、金山
<京都・大阪・和歌山・兵庫>
三条、京都駅、心斎橋、本町、梅田、京橋、天王寺、堺東、和歌山、芦屋
<福岡>
天神

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アップルジム

・トレーニング+姿勢・歩き方改善ができる
・食事管理:3食しっかり(1ヶ月のみ)
・コース料金が相場より超安い
アップルジムは多くの芸能人が通っている、実力派のパーソナルジム。なんと採用率が0.2%という、超狭き門をくぐり抜けたトレーナーが集まっています。

トレーニング方法は、
・筋トレ
・姿勢改善
・歩き方改善
の3つ。

姿勢と歩き方を指導(通称スタイルメイク)するジムは珍しくて、ボディラインがキレイになったり基礎代謝を上げれるというメリットがあります。
食事指導に関しては◯◯制限というものはなく、一人ひとりの体質に合わせてバランスよく栄養を摂るスタイル。コース開始から1ヶ月間はトレーナーの指導が入りますが、2ヶ月目からは自主的に管理します。ジムを卒業した後も自分で管理できるように、習慣化させられることを目指しています。
アップルジムはコース料金が他のパーソナルジムよりも安いので、安さ重視の人に向いています。
コース料金

プラチナ会員
16回 160,000円

※入会金38,000円

その他のコース料金
ブラック会員
24回 144,000円

ゴールド会員
12回 78,000円

ローズ会員
8回 48,000円

対象者 男女
目指せる体 ムキムキ / ダイエット / ボディメイク
体験の有無 無料カウンセリングのみ
トレーナー 専属
アメニティ ウェア、シューズ、タオル、水、シャワー
トレーニング時間 60分
営業時間 平日・土日祝共に7時〜23時
支払方法 現金、銀行振込、クレジットカード
返金保証 30〜40日間全額保証付き
終了後のサポート 3ヶ月間無料で通えるリバウンド保証あり
店舗
全国に10店舗あり
<東京>
恵比寿東口、恵比寿西口プレミアム、中目黒
銀座、中野、二子玉川、吉祥寺、町田
<神奈川>
横浜
<福岡>
天神

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エクスリム

・筋力+有酸素+体幹トレーニング
・食事管理:糖質制限→低GI
・4ヶ月のアフターフォロー付き
エクスリムはアフターフォローが充実しているパーソナルジム。リバウンド防止のために、トータルで24回・6ヶ月も通うことができるのが特徴です(=他のジムより8回分多め)
トレーニングは
・筋力トレーニング→脂肪燃焼
・有酸素運動→新陳代謝UP
・体幹トレーニング→基礎代謝UP
の3つ。
オリジナルメソッドというものがなく、一人ひとりの体質に合わせて細かく調整しながらトレーニングを行います。
食事指導は「食べて痩せる」を基本としています。コース開始の1ヶ月は糖質制限をしますが、2ヶ月目以降は低GI値の食材をメインに、リバウンドしない体へと改善させていきます。
コース料金

ベーシックプラン(9時〜23時の希望日に通える)
24回 200,000円

デイタイムプラン(11時〜17時の平日に通える)
24回 180,000円

※入会金 30,000円

対象者 男女
目指せる体 ダイエット / ボディメイク
体験の有無 無料カウンセリングのみ
トレーナー 専属
アメニティ ウェア、タオル、シューズ
水素水、シャワー
トレーニング時間 60分
営業時間 平日 9時〜23時
土日祝 9時〜22時
支払方法 銀行振込、クレジットカード、ローン
返金保証 30日間全額保証付き
終了後のサポート 4ヶ月アフターフォロー
(8回トレーニング、2回カウンセリング)
店舗  
全国に18店舗あり
<東京>
新宿、神田秋葉原、北千住、新橋銀座、池袋、渋谷、立川、町田
<神奈川・埼玉・千葉>
横浜、大宮、武蔵浦和、柏
<大阪>
梅田、心斎橋
<福岡>
天神
<海外>
中国3店舗

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気になるパーソナルジムはありましたでしょうか?

「行ってみたいけどちょっとお金が高いな〜」「やっぱり安さ重視!」という人は、コース料金が安いパーソナルジムTOP10の記事も読んでみてください。

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